Если вы заметили у себя эти симптомы, возьмите себе шпината и салат со стейком!

Около 9 процентов женщин страдает дефицитом железа, согласно последним данным из Центров по контролю и профилактике заболеваний. Но эксперты говорят,  среди физически активных женщин этот процент даже выше. Как вы можете понять, что ваш уровень немного снизился? Обращайте внимание на следующие 10 предупредительных признаков.

УСТАЛОСТЬ

Организм использует железо для создания молекул гемоглобина, белка, который находится в красных кровяных тельцах и участвует в переносе кислорода по организму. Когда у вас не достаточно здоровых клеток крови, вы начинаете чувствовать себя уставшим и измотанным.

ТРУДНОСТИ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ

Синтез нейромедиаторов может быть изменен у людей с дефицитом железа, что приводит к снижению ниже обычного функциональных возможностей. Отсюда вытекают рассеянность, трудности с запоминанием большого объема информации, внимательностью и общая замедленность когнитивных процессов.

АПАТИЯ

Другой побочный эффект этого измененного синтеза нейромедиаторов. Апатия и безразличие ни к чему конкретно и ко всему сразу — друзьям, семье, работе, даже к последнему эпизоду любимого сериала.

ОДЫШКА

Это может произойти, когда вы  в тренажерном зале или просто идете к вашему автомобилю, но почему? Без достаточного количества железа в крови организм испытывает сильный дефицит кислорода.

НЕПРИВЫЧНО БЛЕДНАЯ КОЖА

Вы выглядите как в Сумереках в последнее время? Это не очень хороший знак.  Изможденный внешний вид может быть вызван снижением кровотока и количества гемоглобина в эритроцитах (красных клетках крови).

ТЯЖЕЛО ДЕЛАТЬ ВАШУ ОБЫЧНУЮ ТРЕНИРОВКУ

Сложно сделать то же число повторений, которое вы легко проделывали несколько недель назад, при том, что вы не отлынивали на тренировках? Согласно данным исследований, от низкого уровня железа может страдать ваша выносливость.

СИЛЬНЫЕ БОЛИ В МЫШЦАХ

При недостаточном количестве железа ухудшается способность мышц восстанавливаться должным образом, что приводит к болезненным ощущениям, большим, чем обычно после нагрузок.

ЛОМКОСТЬ НОГТЕЙ

Даже самый симпатичный маникюр / педикюр не может скрыть тонкие, хрупкие ногти. Другой способ, как ваши ногти говорят вам о дефиците железа —  вогнутые ямки и впадины в ногтевой пластине.

ЧАСТЫЕ ИНФЕКЦИИ

Если вы часто болеете, особенно если часто страдаете от респираторных заболеваний, виновником может быть дефицит железа в организме.

РОЗОВАЯ ИЛИ КРАСНАЯ МОЧА

Самое необычное мы оставили напоследок. Битурия это то, что происходит, когда вы едите свеклу и моча становится красноватой, это может даже немного перепугать. При том, что это случается в среднем у 10 -14 % здоровых людей, есть данные о том, что это число значительно выше у людей с дефицитом железа и обусловлено это увеличением всасывания в кишечнике некоторых пигментов.

Следите за своим состоянием, вовремя подмеченные сигналы помогут избежать серьезных проблем!

Железного здоровья вам и Железа в крови

Использованы данные с http://www.womenshealthmag.com/

The post 10 Признаков, что у Вас Дефицит Железа first appeared on Здоровье с Healthofcells.

Что такое Менструальная Чаша ?

Если вы никогда не слышали о менструальной чаше раньше, она может показаться довольно странной (представьте себе реакцию, когда впервые появились тампоны!).

Тем не менее, менструальная чаша имеет так много преимуществ, что очень многие женщины переходят на них с тампонов и прокладок.

Менструальная чаша — это гигиенический, многоразовый продукт, изготовленный из мягкого медицинского силикона.

Они около 5 см длинной и не вызывают раздражений. Большинство брендов не содержит латекса, красителей, бисфенолов, токсинов или отбеливателей.

Менструальную чашу носят внутри, как и тампон, но она собирает менструальную жидкость, а не впитывает. Вы просто опорожняете содержимое в унитаз — и что ещё лучше — это не нужно делать так часто, как менять тампоны или прокладки.

В отличие от тампонов, менструальная чаша не одноразовый продукт, так что вам нужно купить только одну, что экономит тонну денег.

«Тампонами я не могла пользоваться из-за дискомфорта и чувствительности к материалам. Попробавав чашу, я поняла, что больше не вернусь к прокладкам. Она совсем не ощущается и иногда забываешь, что у тебя вообще эти дни!»

Сколько жидкости может вмещать?

Большинство менструальных чаш вмещают около 30 мл менструальной жидкости, что составляет около 1/3 от среднего общего количества за менструацию (для сравнения средний тампон вмещает всего 8 мл).

Когда менструальная чаша помещается на место (в сложенном виде), она раскрывается до своего первоначального размера, получается плотный контакт со стенками влагалища, что позволяет менструальным выделениям  попадать в чашу, без каких-либо протеканий или запаха (к каждой чаше есть инструкция и если все делать правильно, а это совсем не сложно, чаша совершенно не ощущается).

Опорожнять менструальную чашу обычно приходится реже, чем вы бы меняли тампоны или прокладки.

Почему Менструальная чаша лучше?

Менструальная чаша намного лучше для вашего тела, окружающей среды и вашего кошелька!
Вот 9 причин, почему менструальная чаша лучшая для вашего тела:

№ 1: Менструальная чаша не взаимодействет со средой влагалища
Тампоны могут вызывать или усугублять сухость влагалища. Тампон поглощает около 65% менструальной жидкости и 35% естественных выделений. Это создает дисбаланс уровня влажности и рН влагалища. С другой стороны, менструальная чаша не будет вмешиваться в среду влагалища.

№ 2: Нет остающимся волокнам
В отличие от тампонов, силикон из которого сделана менструальная чаша не будет оставлять волокна в стенках вашего влагалища.

№ 3: Нет синдрому токсического шока, не вредны для здоровья
Посмотрите внимательно из чего производятся тампоны и легко обнаружите в них немало токсичных материалов. Например, асбест (способствует усилению кровотечения, может провоцировать возникновение онкологических заболеваний), диоксин — используется для придания тампонам белизны (обладает канцерогенными свойствами, влияет на иммунную и репродуктивную системы организма человека,  провоцирует эндометриоз), вискоза, впитывающий элемент в тампонах (может вызвать появление токсического шока).

Почему же тогда не запрещено использовать тампоны? Тампоны не предназначены для приема в пищу, и их опасности не придается должного значения. Но если мы задумаемся, такой продолжительный контакт какой имеет с этими продуктами каждая жещина, не может пройти бесследно для женского здоровья. Даже потенциально опасные вещества навредят из-за продолжительности контакта человеческого организма с ними.

Менструальные чаши не вызывают синдромом токсического шока и других проблем, так как они не содержат вредных веществ, которые есть практически во всех доступных тампонах и прокладках.

Рынок предлагает и экологически безопасные варианты. Например, тампоны со стопроцентным содержанием хлопка без отбеливающих веществ. Но цены на такие продукты обычно достаточно высоки.

№ 4: Помогает следить за здоровьем
Чаша позволяет женщине узнать особенности своих менструаций, ритм, объем. Кроме того она помогает предотвратить инфекции, например, цистит (в отличие от прокладок).

№ 5: Подходит для чувствительной кожи!
Силиконовая менструальная чаша не будет вызывать раздражение. Она идеально подходит для женщин с чувствительной кожей, молочницей или аллергией. А также, в отличие от прокладок и тампонов, очень комфортна в жаркое время, при занятиях спортом и активным образом жизни.

№ 6: Безопасны в использовании
Менструальная чаша изготовлена из специального медицинского неаллергического силикона. Силикон получают из кремния, который является одним из самых распространенных минералов на земле.

№ 7 Не вмешивается в  естественное и здоровое функционирование влагалища
Чаша имеет гладкую поверхность, что позволяет слизистой оболочке стенок влагалища продолжать выполнять свои основные очищающие и защитные функции. Менструальная чаша не мешает природным защитным механизмам вашего организма.

№ 8: Менструальные чаши лучше для окружающей среды
Можете ли вы представить себе какое огромное количество прокладок и тампонов вы будете использовать в вашей жизни? Они в конечном итоге оказываются на свалках, как и у любой другой женщины.

В среднем женщина выбрасывает около 125 — 150кг тампонов, прокладок и аппликаторов в течение своей жизни.

В отличие от прокладок и тампонов, менструальные чаши многоразового использования, что избавляет от необходимости носить с собой что-либо прозапас. Ваша менструальная чаша прослужит много лет, при надлежащем уходе.

№ 9: Они лучше для вашего кошелька
В зависимости от того, где вы живете, допустим гигиенические изделия стоят около $2 в месяц. Эта цифра может быть выше. Это получается $24 в год. Если у вас первые менструации были в 12, а последние в среднем  в 51 год, вы потратили в общей сложности $936 — вы могли бы съездить в отпуск на эту сумму! И это не включая разы, когда вам требовалось больше, например более длительные или обильные кровотечения.

Конечно по сравнению с одноразовыми тампонами и прокладками цена на чашу может показаться большой, но если посчитать, средняя чаша хорошего качества (20-25$) окупится вам за пол года — год.  И это время вы будете себя отлично комфортно чувствовать, вести активную жизнь, заботиться об экологии и не отравлять свой организм!

«Я использую чашу только второй цикл. Почему я потратила так много лет, эта вещь удивительна!»

В дополнение видео о менструальных чашах от гинеколога:

Делюсь находками, с любовью, Катерина А.

The post Менструальная Чаша — 9 причин, почему это лучше, чем Тампоны first appeared on Здоровье с Healthofcells.