Знаете ли вы, что есть простые вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы жить дольше? Если вы стремитесь к более здоровой и долгой жизни (проводить больше времени, делая вещи, которые вы любите), стоит прислушаться к этим простым советам. Что-то, настолько незначительное, как немного больше ходьбы или пить больше воды может улучшить ваше здоровье и способность вашего организма бороться с болезнями.

1. Питайтесь правильно

Брокколи, куркума, каркаде, зеленый чай, фрукты, бобовые, клубника — лишь небольшой список продуктов, которые могут помочь вам сохранить здоровье и добавить годы к вашей жизни. Также было показано, что питание на растительной основе может снизить уровень холестерина и риск развития ожирения, то есть увеличивает ваши шансы жить долго.

Больше о правильном питании.

2. Вода (Гидратация организма)

Очевидно, что вы умрете, если не будете пить воду. Но, даже если вы просто пьете не достаточное количество воды каждый день, последствия могут быть очень серьезными; латентные эффекты обезвоживания включают отек мозга, судороги, и почечную недостаточность. Избегайте страшных побочных эффектов, употребляя H2O в течение всего дня.

Что ещё есть интересного о Воде

3. Поднимите попу со своего кресла

Знаете ли вы, что 10 процентов всех смертей происходят от малоподвижного образа жизни? Сидеть может быть столь же смертоносным, как курение. Если вы офисный работник или много времени проводите сидя, убедитесь, что вы выделяете время на движение. Добавьте шагов в свой день — каждый день, если нужно  ставьте напоминания, чтобы не забывать двигаться.

Больше о движении и здоровье.

4. Сон

Как ещё вы саботируете ваш план жить до 100, а может и 120? Не спите достаточно. Недостаток сна может сократить вашу жизнь и увеличивает риск смерти. Просто дайте себе достаточно сна, люди! Это так легко внедрить в вашу повседневную жизнь, и это поможет вам остаться на этой планете немного дольше.

5. Социализируйтесь

Харвард доказал, что секретом не только долгой, но и счастливой жизни, являются глубокие и значимые отношения. Взращивайте ваши отношения с друзьями и семьей, и проводите ежедневно время в беседе.

6. Тренируйтесь

Ни для кого не секрет, что физические упражнения могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают нам жить дольше. Нужны идеи? Попробуйте ходьбу или бег — было доказано, что бегуны живут дольше.

7. Избегайте курения

Это включает и электронные сигареты! Суть в том, что сигареты это плохо, ничего в них нет хорошего для вас, и когда вы курите, вы сознательно и намеренно укорачиваете годы своей жизни — и, возможно, жизни окружающих от пассивного курения!

8. Не пейте (много)

Все в меру, не так ли? Мы не говорим вам воздержаться от употребления алкоголя вообще, но важно отметить, что это токсин, и он сильно нагружает ваше тело, когда вы пьете больше, чем пару напитков за раз. Кроме того, он может способствовать нездоровому увеличению веса, который может сократить продолжительность вашей жизни. Тем не менее, немного некрепкого вина может иметь пользу для костей и сосудов.

9. Умерьте свои порции

Говоря об умеренности, следуйте этому золотому правилу во всех аспектах жизни. Если в прошлом у вас были сложности с контролем порций, уделите время, чтобы узнать о здоровых размерах порций. Также, имейте в виду, что умеренность применима не только к размеру порций, но и количеству сахара, вина, и даже тренировок. Хорошего тоже может быть слишком много!

Ваш Организм, когда Вы Переедаете [Инфографика]

10. Время для себя

Сегодня ритм жизни очень высок, также высок и уровень стресса и это отнимает наши драгоценные годы. Умение справляться со стрессом поможет сохранить ваше здоровье. Стоит выделять немного времени для себя, помедитировать, послушать любимую музыку, потанцевать и т.д., чтобы лучше себя чувствовать  и жить дольше.

10 простых способов снять стресс

Tips to Live Longer…

The post 10 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы жить дольше first appeared on Здоровье с Healthofcells.

Продолжаем говорить о жизни и здоровье наших клеток.

Как известно причины абсолютно всех проблем со здоровьем находятся именно на клеточном уровне, и с него же начинается здоровье, молодость и красота.

Мы подробно рассмотрели общую концепцию здоровья, которая способна на долгие годы продлить нашу жизнь, поговорили о влиянии психологии на жизнь клеток, о важности правильного образа старости, а так же о том, как с помощью простого, ежедневного движения оставаться долго энергичным и прекрасно себя чувствовать.

Сегодня поговорим о третьем условии гармоничного функционирования клеток – КИСЛОРОДЕ.

КИСЛОРОД… Сказать «важен» — не сказать ничего. Без него через несколько минут заканчивается жизнь. Он участвует практически во всех процессах в нашем организме и нужен каждой нашей клеточке.

2 ценных момента, которые рассмотрим в этой теме:

1. Важность прогулок и чистого воздуха.

Про экологическую ситуацию знают все… Загазованность, химия, машины, заводы… Все это привело к тому, что жители городов намного больше страдают болезнями от нехватки кислорода, чем жители пригорода и деревень.
Тут поможет только помнить об этом и стараться на выходных или в любые дни, выезжать в лес, за город, на природу, речку и гулять, гулять, гулять! Чистый кислород, деревья, морской воздух – хорошо прочищают  легкие, насыщают все клеточки живительной силой, нормализуют многие процессы в организме. Тело благодарно начинает молодеть.
Это дело понятное и тут мы Америку не откроем.
Но есть момент, не менее важный, о котором часто забываем…

Два человека, находятся в равных условиях, живут в одном доме, дышат одним воздухом, но один почему-то легко взбирается по лестнице на пятый этаж, а у второго, уже на втором начинается отдышка и упадок сил…. Почему так происходит?
Давайте разберемся!

2. Появление признаков нехватки кислорода (причины)

Отдышка, хроническая усталость, анемия в конечностях, холодные руки-ноги, головные боли, плохая память и прочее – признаки нехватки кислорода.

Вы знаете, что первые признаки кислородного голодания начинаются в голове, мозге? Именно этот орган потребляет очень много кислорода и для него принципиально важен его постоянный обмен. Да, в мозге без кислорода происходят необратимые последствия уже через 4-5 минут, но представьте, что гипоксия не наступает мгновенно, а растягивается на дни, месяцы, годы — разве при этом мозг, да и другие ткани не будут страдать?

И если дышат все одинаково, то почему все таки у кого то это есть, а у других нет?

Мало просто дышать…. Очень важно сделать так, чтобы кислород ПОСТУПАЛ к каждой нашей клетке, насыщая ее и обогащая. И тут в игру вступают сосуды и кровь.
Именно кровь (по сосудам) разносит кислород по всему телу.

По всему организму кровяное русло разносит кислород, питательные вещества и, чтобы добраться до тканей и клеток, там находятся самые мелкие сосуды – капилляры, способные пропустить всего 1 эритроцит. Если кровь густая, как кисель, то это становиться невозможно, клетки не получают то, что нужно и потихоньку начинают отмирать…

Сразу это может быть не заметно, но изменения накапливаются, начинают проявляться неприятные симтомы, а затем и более серьезные проблемы со здоровьем.

Так давайте разберемся в предпосылках загущения крови.

Причина густой крови проста – загрязнение организма, что вызвано в первую очередь отсутствием достаточного количества чистой, биодоступной воды в организме.
 А значит и выход простой – добавить ее и «размыть» кровь. Уже одно это действие принесет огромную пользу, улучшит самочувствие и избавит от многих проблем! А также сэкономит уйму денег на различных токсичных и вредных лекарствах.

Ведь любые сосудо-расширяющие имеют лишь разовый эффект и их нужно пить постоянно. Более того, любые лекарства закисляют нашу кровь, делая ее еще гуще и грязней… Вот  такой вот замкнутый круг, призванный увеличить число постоянных клиентов аптеки…

Просто научиться снова пить воду, правильную воду и в правильных количествах, будет огромным вкладом в копилку нашего здоровья и долголетия!

Что еще нужно помнить важное для наших сосудов?
 Питание и современный образ жизни, все чаще приводит к образованию холестерина на стенках сосудов, что в свою очередь так же усложняет правильное циркулирование крови и доставку кислорода.  От холестериновых бляшек сегодня мучается необоснованно много людей, так как в наше время очень сложно большинству питаться правильно.

Как этот вопрос решается?  Холестерин растворяет и выводит ненасыщенная жирная кислота  — ОМЕГА 3. (подробнее об Омеге-3).

Добавляем ПНЖК Омегу-3 в рацион в нужных количествах + вода и результаты будут отличные. Мы не только насыщаем организм и каждую клетку кислородом, но также это профилактика атеросклероза, инсультов, инфарктов и прочих недугов, связанных с кровеносной системой. И как следствие – кровь течет, сосуды чистые, кислород попадает от макушки до кончиков пальцев!

Также важно следить за полноценностью питания, так как от наличия в организме всех необходимых микроэлементов зависит, будет ли кислород доставлен к клетке. Например, Железо содержится в белке гемоглобине, который находится в эритроцитах и отвечает за перенос кислорода. Таким образом, если у вас есть дефицит этого микроэлемента — сколько бы вы не дышали, кислород просто физически не может достичь клеток.

И помните, дышать нужно полной грудью =)

The post Роль кислорода в нашей жизни [Кислородное голодание — причины и последствия] first appeared on Здоровье с Healthofcells.

У каждого из нас свои, разные ценности в жизни, но все они в какой-то степени —второстепенные.  А что главное (первоочередное)?
А главное то, что делает принципиально возможным всё остальное. Все ценности жизни держатся на одной, тоненькой ниточке здоровья (или не тоненькой).
Поэтому, если для вас здоровье важно не только в виде согласия с общим лозунгами, а вы ещё и готовы что-то делать для его восстановления и сохранения, знакомьтесь с нашим подходом, с Общей Концепцией Здоровья!

В чем суть?
Наш подход в том, чтобы «свернуть» с привычного для многих пути, с пути накопления болезней, и постоянной борьбы с ними.  С пути который превращает жизнь после 40-50 в постоянные походы по врачам и аптекам, когда «старость становится не в радость, а молодость — гадость».  А вместо этого стать на путь создания своего здоровья.  Путь осознанный, путь длинною в жизнь, но жизнь долгую, полную радости, счастья, реализации, жизнь, в которой не о чем будет сожалеть.

Очень хорошо можно представить картинку двух дорог посмотрев это видео (включайте субтитры):

Выбор пути — это тот важный выбор, с которого все начинается, если вам с нами по пути, продолжим!

С чего начать?
Понимая необходимость идти по пути накопления и сохранения здоровья, мы сталкиваемся с вопросом, а как? Для того чтобы изменить себя и своё самочувствие нужен конкретный механизм (способ, инструмент, концепция). Сегодня очень много информации о здоровье, но какой подход правильный? как понять, что подходит именно мне? Таких способов существует много, мы выбрали тот, который основан на комплексных знаниях о физиологии и природе человека, эффективный и при этом  доступный для каждого. 

Наша главная цель, помочь людям, которые хотят быть здоровыми, передав им в простой форме знания о том, как прожить насыщенную, активную, увлекательную жизнь. Эти знания оформлены в Общую Концепцию Здоровья. Освоить её действительно может каждый, а результаты получит  — тот, кто поймет, что каждодневными делами мы создаем свой фундамент Здоровья!

В чем именно суть нашей концепции? 
Концепция базируется на двух фундаментальных, природных принципах, освоение которых гарантирует каждому человеку восстановление и сохранение Здоровья.

Обратите внимание, что освоение (понимание и принятие) этих принципов гарантирует  восстановление здоровья до желаемого состояния и сохранение на долгие годы!

Свойство возобновляемости и замены всех клеток в организме человека (деление, рождение, рост и развитие).

Здоровье это не что иное, как постоянное «возрождение» всего живого.  Человек и его органы, и клеточки из которых состоят эти органы, постоянно обновляются.

В любом органе, каким бы больным или просто слабым он ни был, на смену отслужившим клеткам возрождаются новые. Как вы думаете, они будут лучше или хуже их предыдущего поколения? И что ждёт человека со временем (если ничего не менять): улучшение или ухудшение здоровья?

Если мы будем менять ситуацию и узнавать, что же нужно нашим клеткам, чтобы следующее поколение возрождалось качественней предыдущего, то и наше самочувствие будет постоянно улучшаться!

Это и есть природный, простой, а главное доступный каждому человеку секрет молодости и здоровья – сегодня создавать для своих клеток условия лучше, чем вчера.

Что нужно, чтобы обеспечить своим клеткам, своему организму восстановление и полноценное (не стареющее) развитие?

Всего пять основных условий для нормального функционирования клетки, а соответственно и тканей, в которые они сгруппированы.

Из здоровых клеток состоят здоровые ткани (или из не здоровых – не здоровые), из здоровых тканей состоят здоровые органы, из здоровых органов состоят здоровые системы, из здоровых систем — состоит здоровый человек!

«Маршрут здоровья» — только такой! И на самом деле он на много проще, чем всю жизнь культивировать болезни, потом с ними бороться, а потом…

Рождение новых клеток – это теоретически новые органы. Чтобы это стало практически, нужно изменить условия.

Рассмотрим всего несколько простых условий необходимых для эффективного функционирования клеток:

Психология, сознательный выбор

Первое, что нужно нашему организму и каждой клеточке в отдельности – это наше «сотрудничество». То есть наш выбор, наше (моё)решение менять ситуацию в лучшую сторону – цель стать другим. Все мы что-то говорим, о чём-то думаем, что-то творим – «это» и имеем! Нужно больше осознанности. Поэтому давайте вместе говорить, думать и творить СЕБЯ лучшего, чем вчера, и возможности для себя лучшие, чем вчера!!!

Именно комплексный подход к себе, внимание одновременно ко всем потребностям организма — залог и главный секрет здоровья.

Таким образом, вы познакомились с нашей Концепцией Здоровья, с нашим взглядом на поддержание и приумножение Здоровья.

Два принципа показывают возможности нашей природы и путь достижения наших целей.
Счастлива клетка — Счастливы и мы!

Желаем вам осознанности и здоровья,  читайте и смотрите нас!

Интересные материалы по теме:

• В чем вся Соль: Солить или НЕ Солить?
• Почему быстро есть — плохая привычка
• Здоровье — Главная Ценность и Наш Выбор
• 10 самых полезных орехов
• 9 вещей от которых стоит отказаться в 2017 году, чтобы быть здоровее
• Вода для похудения: Поможет ли пить больше сбросить больше?
• 10 Специй для Здоровья

The post Общая Концепция Здоровья [Основные принципы] first appeared on Здоровье с Healthofcells.