Наверно каждый, кто заботится о своем здоровье задумывался о том, чтобы обезопасить себя от опасной химии в косметике. Но обилие химических терминов и непонятных названий в составе приводят в замешательство.

Как вариант, мы пытаемся ориентироваться на слова «натуральная», «эко» и т.д. на этикетках. Однако, к сожалению, сфера косметики настолько слабо регулируется, что производитель имеет право написать, что продукт органический, если в нем минимум 70% органических ингредиентов, а остальные 30% могут быть полны токсинов.

Да и в целом, у этой промышленности подход к ингредиентам «невиновен-пока-не-доказана-вина».

При этом в отношении отдельных ингредиентов сейчас уже есть достаточно много научных исследований  и экспериментальных данных о их влиянии на здоровье. Поэтому сознательному потребителю все таки стоит обратить внимание на состав.

Рекомендации по составу

На что же смотреть. Мы разобьем свои рекомендации на следующие категории:

Рекомендации по составу мы дополнили общими советами.

Поскольку в основном в составе названия веществ пишут латиницей мы тоже будем их указывать именно так.

Дети в общем более чувствительны к токсинам и не могут противостоять воздействию вредных веществ, как взрослые.

Родители могут сделать более здоровый выбор, используя минимум косметических продуктов для своих детей, не поддаваясь рекламе и следуя этим советам:

Подростки пользуются косметикой.  Иногда в больших количествах и не особо уделяя внимание качеству. По данным исследований девочки подростки используют до 40% больше косметической продукции, чем взрослые женщины. Поэтому уже у девушек до 20 лет в организме находят такие опасные токсины как фталаты, триклозан, парабены. Ученые связывают их наличие с высокой вероятностью развития онкологии и гормональных нарушений.

Что еще хуже, подростки могут быть особенно чувствительны к воздействию гормонально-разрушающих химических веществ, учитывая важную роль, которую гормоны играют в период полового созревания. Поэтому очень важно уже в этом возрасте учиться отличать опасную и вредную косметику, а также сокращать количество средств по уходу за телом.

В среднем женщина ежедневно использует 12 продуктов, содержащих 168 различных ингредиентов. Среди них опасные: промышленные пластификаторы, называемые фталатами; парабены, которые являются консервантами; и компоненты ароматизаторов, такие как мускус-ксилол.

Детальнее по продуктам, женщинам стоит быть внимательными с:

В среднем мужчина ежедневно использует 6 косметических продуктов с 85 разными ингредиентами. Некоторые ингредиенты являются гормонально активными; некоторые из них вызывают нарушения репродуктивной системы мужчин. Например, фталаты связывают с изменением уровня гормонов у мужчин и ухудшением качества спермы.

BHA: Butylated hydroxyanisole (BHA) — это канцероген, может вызывать депигментацию. В исследованиях на животных он был причиной рака желудка, препятствовал нормальному развитию репродуктивной системы и уровню гормонов щитовидной железы. В Евросоюзе он признан небезопасным в ароматизаторах.

Boric acid и Sodium borate: Эти вещества нарушают гормональный обмен и вредят мужской репродуктивной системе. И Европейский союз и Канада ограничивают эти ингредиенты в продуктах по уходу за телом для детей  до трех лет и требуют, чтобы продукты, содержащих эти ингредиенты быть помечены, как не подходящие для поврежденной кожи.

Каменноугольная смола и её компоненты (Aminophenol, Diaminobenzene, Phenylenediamine):  Каменноугольная смола — побочный продукт угольной промышленности и известен как канцероген. Больше всего её обнаружено в красках для волос.  Европа запретила многие из этих ингредиентов в красках для волос.

Formaldehyde(формальдегид):  Мощный консервант, признан известным канцерогеном Международным агентством по исследованию рака. Формальдегид, также вызывает астму, нейротоксин и токсин развития. Когда-то добавлялся в продукты личной гигиены как антисептик. Сейчас это запрещено. Но он до сих пор встречается в средствах для ухода, например, некоторые выпрямители для волос основаны на свойствах формальдегида.

Формальдегид высвобождающие – Bronopol, DMDM hydantoin, Diazolidinyl urea, Imidzaolidinyl urea и Quaternium-15: Консерванты, используемые в косметике. Они высвобождают формальдегид, чтобы предотвратить рост бактерий в продукте.  Формальдегид, как уже мы говорили — известный канцероген. Эти консерванты очень распространены в косметике и вызывают контактную аллергию.

Fragrance (ароматизаторы): Они помогают продавать продукты от крема для лица и до стирального порошка, но вы знаете что они содержат? Законодательство никак не обязывает производителей указывать состав химикатов их ароматической смеси на этикетке. Ароматизаторы могут содержать гормонально активные вещества и входят в топ 5 аллергенов в мире. Нас совет? Покупать продукцию без ароматизаторов насколько это возможно.

Hydroquinone: Химическое вещество для отбеливания кожи, которое может вызвать кожное заболевание, называемое охронозом, с сине-черными повреждениями кожи.

Lead (Свинец): Нейротоксин распространенный в красках для волос. Свинец летуч и распространяется с краски по всему дому, где может попасть и к детям.

Methylisothiazolinone, methylchloroisothiazolinone и benzisothiazolinone: Консерванты, часто используются в средствах личной гигиены. Вызывают раздражение, зуд, повышенную чувствительность, контактную аллергию.

Oxybenzone: Солнцезащитный компонент, поглощает ультрафиолет, поэтому очень распространен в продукции от солнца. Вызывает аллергические реакции, раздражение кожи и зуд. Может вмешиваться в гормональную систему.

Parabens, особенно Propyl-, Isopropyl-, Butyl-, и Isobutyl- parabens (парабены): Парабены — это эстроген-имитирующие консерванты, широко используемые в косметике. По данным Научного комитета Европейской комиссии по потребительским продуктам, парабены с длинными цепями молекул, такие как пропил- и бутилпарабен, и их разветвленные собратья, изопропил и изобутилпарабен, могут нарушать эндокринную систему и вызывать репродуктивные нарушения и расстройства развития.

Соединения PEG/Ceteareth/Polyethylene:  Семейство чистящих средств, имеют множество названий. Канцерогены, влияют на развитие организма, нервную систему и т.д. Вредные для человека вещества, которые плохо разлагаются в окружающей среде.

Petroleum distillates (Нефтяной дистиллят): Ингредиенты, выделяемые из нефтепродуктов, обычно встречаются в туши. Они могут вызывать контактный дерматит и часто содержат канцерогенные примеси. Они производятся на нефтеперерабатывающих заводах одновременно с автомобильным топливом, мазутом и химическим сырьем.

Phthalates (фталаты): Все больше исследований показывает, что эти вещества вредят мужской репродуктивной системе. Беременным женщинам следует избегать лака для ногтей, содержащего дибутилфталат. Всем следует избегать продуктов с «ароматом», указывающих на химическую смесь, которая может содержать фталаты.

Resorcinol (резорцин):  Часто встречающийся ингредиент в продуктах для окрашивания и отбеливания волос. Раздражает кожу, токсичный для иммунной системы и вызывает аллергию на краску для волос.

Toluene (толуол):  Летучий нефтехимический растворитель, растворитель для краски и мощный нейротоксин, который действует как раздражитель, ухудшает дыхание и вызывает тошноту. У беременной женщины пары толуола могут ухудшить развитие плода.

Triclosan & Triclocarban: Антимикробные пестициды в жидком мыле (триклозан) и обычном мыле (триклокарбан), очень токсичны для водной среды. Часто накапливаются в организме из-за широкого использования антимикробных чистящих средств. Триклозан нарушает функцию щитовидной железы и репродуктивных гормонов.

Соединения Витамина A (retinyl palmitate, retinyl acetate, retinol): Витамин А очень важное вещество для нас, но при этом не безопасное при нанесении напрямую на кожу. Исследования показывают, что при воздействии солнечных лучей, Витамин А распадается на токсичные свободные радикалы, которые могут вредить ДНК, вызывать кожные проблемы. Мы не рекомендуем наносить на кожу продукты с Витамином А, лучше съешьте витаминку =)

Ингредиенты животного происхождения: Сегодня много потребителей задумывается о вопросах этичности косметической продукции и интересуется происхождением ингредиентов.  В косметике действительно много компонентов животного происхождения, она тестируется на животных и это не всегда однозначно видно на этикетке. Если вы обеспокоены этим вопросом стоит обращать внимание на маркировку продукции знаками: PETA и значком прыгающего зайчика.

Вот ещё значки, которые помогут выбрать качественный натуральный продукт (имейте ввиду, что просто слова «натуральный», «эко» и т.д. никем не проверяются).

Resourses: Cosmetics database http://www.ewg.org/skindeep and others

The post Вредные химические вещества в косметике (рекомендации по составу) first appeared on Здоровье с Healthofcells.

Знаете ли вы, что есть простые вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы жить дольше? Если вы стремитесь к более здоровой и долгой жизни (проводить больше времени, делая вещи, которые вы любите), стоит прислушаться к этим простым советам. Что-то, настолько незначительное, как немного больше ходьбы или пить больше воды может улучшить ваше здоровье и способность вашего организма бороться с болезнями.

1. Питайтесь правильно

Брокколи, куркума, каркаде, зеленый чай, фрукты, бобовые, клубника — лишь небольшой список продуктов, которые могут помочь вам сохранить здоровье и добавить годы к вашей жизни. Также было показано, что питание на растительной основе может снизить уровень холестерина и риск развития ожирения, то есть увеличивает ваши шансы жить долго.

Больше о правильном питании.

2. Вода (Гидратация организма)

Очевидно, что вы умрете, если не будете пить воду. Но, даже если вы просто пьете не достаточное количество воды каждый день, последствия могут быть очень серьезными; латентные эффекты обезвоживания включают отек мозга, судороги, и почечную недостаточность. Избегайте страшных побочных эффектов, употребляя H2O в течение всего дня.

Что ещё есть интересного о Воде

3. Поднимите попу со своего кресла

Знаете ли вы, что 10 процентов всех смертей происходят от малоподвижного образа жизни? Сидеть может быть столь же смертоносным, как курение. Если вы офисный работник или много времени проводите сидя, убедитесь, что вы выделяете время на движение. Добавьте шагов в свой день — каждый день, если нужно  ставьте напоминания, чтобы не забывать двигаться.

Больше о движении и здоровье.

4. Сон

Как ещё вы саботируете ваш план жить до 100, а может и 120? Не спите достаточно. Недостаток сна может сократить вашу жизнь и увеличивает риск смерти. Просто дайте себе достаточно сна, люди! Это так легко внедрить в вашу повседневную жизнь, и это поможет вам остаться на этой планете немного дольше.

5. Социализируйтесь

Харвард доказал, что секретом не только долгой, но и счастливой жизни, являются глубокие и значимые отношения. Взращивайте ваши отношения с друзьями и семьей, и проводите ежедневно время в беседе.

6. Тренируйтесь

Ни для кого не секрет, что физические упражнения могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают нам жить дольше. Нужны идеи? Попробуйте ходьбу или бег — было доказано, что бегуны живут дольше.

7. Избегайте курения

Это включает и электронные сигареты! Суть в том, что сигареты это плохо, ничего в них нет хорошего для вас, и когда вы курите, вы сознательно и намеренно укорачиваете годы своей жизни — и, возможно, жизни окружающих от пассивного курения!

8. Не пейте (много)

Все в меру, не так ли? Мы не говорим вам воздержаться от употребления алкоголя вообще, но важно отметить, что это токсин, и он сильно нагружает ваше тело, когда вы пьете больше, чем пару напитков за раз. Кроме того, он может способствовать нездоровому увеличению веса, который может сократить продолжительность вашей жизни. Тем не менее, немного некрепкого вина может иметь пользу для костей и сосудов.

9. Умерьте свои порции

Говоря об умеренности, следуйте этому золотому правилу во всех аспектах жизни. Если в прошлом у вас были сложности с контролем порций, уделите время, чтобы узнать о здоровых размерах порций. Также, имейте в виду, что умеренность применима не только к размеру порций, но и количеству сахара, вина, и даже тренировок. Хорошего тоже может быть слишком много!

Ваш Организм, когда Вы Переедаете [Инфографика]

10. Время для себя

Сегодня ритм жизни очень высок, также высок и уровень стресса и это отнимает наши драгоценные годы. Умение справляться со стрессом поможет сохранить ваше здоровье. Стоит выделять немного времени для себя, помедитировать, послушать любимую музыку, потанцевать и т.д., чтобы лучше себя чувствовать  и жить дольше.

10 простых способов снять стресс

Tips to Live Longer…

The post 10 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы жить дольше first appeared on Здоровье с Healthofcells.

Чувствуете усталость, раздраженность, упадок энергии? Ничто не заменит хорошего ночного сна, но есть то, что стоит попробовать!

Смотрите и используйте:

Больше полезных советов:

• Как осознанное дыхание сделает вас более успешным и менее тревожным
• 10 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы жить дольше
• Продукты для Детокса (очистки) Зимой
• Как отпраздновать Новый Год без компромисcов со Здоровьем (10 советов)
• Запахи, которые помогают нам похудеть

The post 5 способов быстро взбодриться и почувствовать прилив энергии first appeared on Здоровье с Healthofcells.

Зима прекрасное время, но порой суровое и как сохранить свое здоровье?

Всем передаем привет из зимней лесной сказки и напоминаем на ЧТО надо обратить внимание зимой чтобы оставаться здоровыми

Как вы видите, простыми действиями можно поддержать себя зимой.

Есть ли у вас свои методы/советы для здоровья зимой? Пишите в комментарии, чтобы все о них узнали!

Будьте здоровы!

Делитесь статьей, чтобы и ваши друзья провели зиму насыщенно, активно и интересно, а не в болячках.

The post Зимние советы для сохранения здоровья first appeared on Здоровье с Healthofcells.

Советы по управлению стрессовыми ситуациями

Это может вас удивить, но биологический стресс — довольно недавнее открытие. О нем не было известно пока в конце 1950-х эндокринолог Ганс Селье впервые идентифицировал и задокументировал стресс. Симптомы стресса существовали задолго до Селье, но его открытия привели к новым исследованиям, которые помогли миллионам справиться со стрессом. Мы составили список из 10 лучших способов справиться со стрессом.

1. Слушайте музыку

Если вы чувствуете, что перегружены стрессом, попробуйте сделать перерыв и послушать расслабляющую музыку. Спокойная музыка оказывает положительное воздействие на мозг и тело, может понизить кровяное давление и уменьшить уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом.

Мы рекомендуем концерты с виолончелью Баха, но если классическая музыка не ваше, попробуйте послушать музыку new age направления. Также прекрасный расслабляющий эффект имеют записи звуков океана или природы.

2. Позвоните другу

Когда вы испытываете стресс, сделайте паузу и позвоните другу, поговорите о своих проблемах. Хорошие отношения с друзьями и близкими имеют важное значение для здорового образа жизни, и они особенно важны, когда вы находитесь в стрессе. Услышать поддерживающий голос, даже минутку, может вернуть все на круги своя.

3. Поговорите с собой об этом

Иногда позвонить другу не вариант. Если это так, то хорошим вариантом может быть спокойно поговорить с собой. Не бойтесь показаться ненормальным — просто скажите себе, почему у вас стресс, что вы должны сделать, чтобы выполнить поставленную задачу, и, самое главное, что все будет в порядке.

4. Питайтесь правильно

Уровень стресса и правильное питание тесно связаны между собой. Когда мы перегружены, мы часто забываем хорошо питаться и злоупотребляем сладкой, жирной едой, подбадривая себя. Старайтесь избегать сладких закусок и планировать заранее свой рацион. Фрукты и овощи хороши всегда, а рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, как было показано учеными, уменьшает симптомы стресса.

5. Смейтесь больше

Смех высвобождает эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень стрессобразующих гормонов кортизола и адреналина. Смех настраивает вашу нервную систему, делая вас счастливыми. Наше предложение: посмотрите комедийный фильм или шоу, смешные выходки животных в интернете и в какой-то момент вы рассмеетесь от души.

6. Пейте чай

Большая доза кофеина вызывает кратковременный скачок кровяного давления. Он также может вызвать переутомление вашей гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Вместо кофе или энергетических напитков, попробуйте зеленый чай. В нем кофеина менее половины от того, что в кофе и он содержит полезные антиоксиданты, а также тианин, аминокислоту, которая оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

7. Будьте осознаны

Большинство советов, которые мы предложили дают быстрое облегчение, но также существуют изменения в образе жизни, которые могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе. Понятие «осознанности» играет важную роль в медитативных и соматических подходах к психическому здоровью, и стало популярно в современной психотерапии. От йоги и тай-чи к медитации и пилатесу, эти системы развивают осознанность, включают физические и умственные упражнения, которые предотвращают стресс. Попробуйте такие занятия для себя.

8. Упражнения (даже минуту) 

Упражнения не обязательно означают пауэрлифтинг в тренажерном зале или подготовку к марафону. Короткая прогулка по офису или просто встать и потянуться во время перерыва на работе может дать немедленное облегчение в стрессовой ситуации. Разгоните кровь по организму, это высвобождает эндорфины и может улучшить ваше настроение почти мгновенно.

9. Спите лучше

Каждый знает, стресс может привести к потере сна. К сожалению, недостаток сна также является ключевой причиной стресса. Этот порочный круг заставляет мозг и тело выйти из строя, что только ухудшается со временем. Убедитесь в том, чтобы спать рекомендованные семь-восемь часов. Выключайте телевизор раньше, приглушайте свет, и дайте себе время расслабиться перед сном. Это может быть наиболее эффективным средством анти стресса в нашем списке.

10. Дышите свободно

Совет «сделайте глубокий вдох» может показаться банальным, но это работает, когда речь идет о стрессе. На протяжении многих веков буддийские монахи сознательно работали над дыханием во время медитации. В качестве легкого 3-5 минутного упражнения, сядьте на стул, ноги на полу, руки на коленях. Сделайте вдох — выдох медленно и глубоко, концентрируясь на ощущении своих легких, как они расширяются.

Поверхностное дыхание вызывает стресс, а глубокое, со спокойным длинным выдохом — насыщает кислородом кровь, помогает вам центрироваться и очищает разум.

О снятии стресса

Стресс является неизбежной частью жизни и небольшой стресс постоянный спутник развития человека, но это не значит, что вы должны игнорировать его. Слишком много накопленного стресса может привести к потенциально серьезным физическим и психическим проблемам со здоровьем.

Хорошая новость заключается в том, что во многих случаях, стресс управляем. С некоторым терпением и полезными стратегиями, вы можете уменьшить стресс.

А как вы справляетесь со стрессом? Делитесь в комментариях, это будет всем очень полезно.
Также делитесь этой статьей с друзьями и пусть стресс больше не будет для вас проблемой!

The post 10 простых способов снять стресс first appeared on Здоровье с Healthofcells.

Не считая праздников и выходных, осень это время, когда во многих семья наилучшие планы питаться здоровой пищей немного сходят с рельсов. В конце концов, начинается школа, и это трудно, питаться идеально, когда у вас миллион дел в списке и нужно быть одновременно везде сразу.

Поэтому мы делимся с вами 7-ю советами, как проще и легче оставаться здоровыми.

1. Да будет свежая зелень

Если вы предпочитаете использовать свежие травы и зелень, вы наверняка замечали, что она быстро вянет и теряет свои свойства. Поможет поддержать их свежими стеклянная банка или высокий стакан. Налейте немного воды на дно, поставьте зелень, закройте крышкой или большим кульком на застежке и храните в холодильнике. Это поможет сохранить зелень свежей дольше на одну-две недели!

2. Фрукты и овощи

Для взрослых и для детей важно употреблять в день около пяти порций фруктов и овощей. Это помогает поддерживать здоровое пищеварение, поддерживать умственную деятельность, предотвратить ожирение и т.д.  Однако для детей все эти научные данные не мотивация, сегодня они более мотивированы к искусственной разрекламированной еде с синтетическим вкусом. Поэтому важно знакомить с раннего возраста детей с вкусом натуральных свежих, полезных продуктов, так они научатся наслаждаться ими, а не ненавидеть. Ешьте овощи перед детьми и давайте им их регулярно. Например, в школу, с собой на занятия, прогулки… У вас не будет болеть голова, что ваш ребенок перекусывает непонятно чем, прививайте им культуру правильного питания.

3. Как не сметать все в супермаркете

Всем известно, что нельзя идти в магазин за едой, когда вы голодны. Но не каждый может сесть за стол и спокойно поесть в ежедневной метушне. Если знаете, что будете скупаться в продуктовых магазинах с детьми (или даже самостоятельно), заранее упакуйте и возьмите с собой немного фруктов, орехов, морковь или других здоровых закусок. Когда вы заняты жуя хорошие вещи, у вас меньше шансов скупить все в магазине.

4. Делайте Овсянку без заморочек

Овсянка здоровый вариант завтрака, а клетчатка в её составе утоляет чувство голода на долго. Но у кого есть время, следить за ней на плите утром? Приготовьте овсянку в рисоварке/мультиварке/пароварке заранее с вечера, добавьте в неё корицу, орешки, сухофрукты, мед, и у вас будет завтрак для каждого члена семьи.

5. Сокращение времени на готовку

Готовка с зеленью и травами может любой рецепт возвысить до небес, но нарезать их отнимает много времени, и всегда остается немного зелени, которая начинает портиться. В следующий раз, когда купите пучок, нарежьте его весь. Смешайте с оливковым маслом и заморозьте в лотке для кубиков льда. Когда будете готовить в следующий раз киньте пару кубиков на сковороду, в кастрюлю или микроволновку и наслаждайтесь прекрасным ароматом и вкусом. Также можно поступить, если остается соус, например, для макарон.

6. Заготовьте свое тесто для выпечки

Вместо того чтобы покупать дорогое, готовое тесто для печенья и выпечки,  в которых может быть множество добавок, сделайте свое тесто заранее и заморозьте шарики с тестом в морозилке. Когда дети захотят после школы вкусного, ваше печенье будет здоровым, а кроме того, вы сможете проконтролировать количество и сделать немного, когда нужно. Экспериментируйте со здоровыми рецептами с меньшим количеством сахара и дополнительной клетчаткой.

7.  Шарики-закуска на один укус

Ещё один способ упростить вопрос со здоровыми  и полезными перекусами. Мы столько об этом говорим, потому, что даже если вы стараетесь питаться правильно, именно нездоровые перекусы — большая проблема с которой сталкиваются занятые люди и, конечно, родители.

Эти шарики настолько универсальны, что вы можете адаптировать их к потребностям и желаниям почти каждого ребенка. Нужен рецепт? В интернете сегодня их множество. Вот один.
Овсяные шарики с изюмом:
½ чашки мягких сушеных фиников,  2 чашки овсяных хлопьев быстрого приготовления,1 ст. л. корицы, ½ чашки масла (сливочное, миндальное, или другое на ваш вкус), ¼ чашки меда, щепотка ванили, ½ ч.л. морской соли, 1 чашка изюма.
Измельчите все на миксере, кроме изюма; добавьте изюм; слепите шарики и положите в холодильник.

Какие ваши любимые здоровые хаки? Мы хотели бы услышать в комментариях!

Знаете того, кто может использовать наши советы для экономии времени? Поделитесь с ними!

The post 7 Здоровых Хаков для Супер Занятых Родителей first appeared on Здоровье с Healthofcells.

Ученые выявили, что при тактильных прикосновениях к человеку в его организме:

• стимулируется деятельность центральной нервной системы;
• повышается иммунитет;
• повышается уровень гемоглобина в крови;
• гипоталамус головного мозга выбрасывает в кровь свой гормон – окситоцин, что приводит к появлению хорошего самочувствия и положительного отношения к миру.
Кроме того, психологи советуют обнимать свою вторую половинку не меньше восьми раз в день без всякого повода. Объятия могут защитить от стресса, так как это источник не только удовольствия, но и здоровья. Ученые из университета штата Северная Каролина занялись изучением того, какой эффект оказывают объятия на представителей обоих полов, взяв в качестве примера 28 пар.

Мужчин и женщин развели по разным комнатам, замерили их кровяное давление, содержание в крови кортисола («гормон стресса») и окситоксина. После этого испытуемых свели в одной комнате, пары просили сесть рядом и вспомнить времена, когда оба были особенно счастливы. После беседы им показывали 5-минутный романтический фильм и оставляли общаться наедине на 10 минут. И только после этого ученые попросили участников эксперимента заключить друг друга в объятья, пишет Psychologyxlife.com.

Измерив еще раз все параметры испытуемых, ученые пришли к выводу, что объятия приводят к увеличению уровня гормона, снимающего депрессию и чувство одиночества. Также этот гормон снижает кровяное давление и уменьшает риск сердечных заболеваний. Что интересно, у женщин кровяное давление снижается от объятий в большей степени, чем у мужчин.

Не ждите пока кто-то сделает первый шаг, делайте его сами, навстречу!

Здоровья и любви =)

The post Обнимашки полезны для Здоровья! first appeared on Здоровье с Healthofcells.

Жарко, лето, как пережить это время комфортнее, легче, чувствовать себя хорошо и сохранить работоспособность?

В этом небольшом, но полезном видео я поделюсь рекомендациями для здоровья, что делать в ЖАРУ.

Как видите, простые действия могут быть эффективны для поддержания себя летом здоровыми.

Какие  у вас методы/советы для здоровья летом в жару? Пишите в комментарии, чтобы все о них узнали!

Будьте здоровы!

Делитесь статьей, чтобы и для ваших друзей лето было радостным, активным и веселым временем года.

The post Жара, лето — советы, как сохранить здоровье first appeared on Здоровье с Healthofcells.