Когда речь идет о профилактике хронических заболеваний, количественно, Вода — наиболее важное питательное вещество.

Существует даже доказательства того, что умеренное обезвоживание может быть причиной некоторых смертей.

Более 60% нашего тела (в зависимости от возраста) состоит из воды, она, несомненно жизненно нам необходима. Наши клетки, температура тела, суставная жидкость и внутренняя транспортная система и многое другое зависит от неё.

Но многие люди не пьют достаточно воды. Особенно те, кто пытается похудеть.

Вот три момента, которые следует учитывать, если вы пытаетесь похудеть:

1. Вода и сытость

Увеличение потребления воды — эффективный способ похудеть.

Исследование, проведенное на эту тему показало, что участники, которые пили две чашки воды перед каждым приемом пищи, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал.

Те, кто пил воду перед едой, в среднем потеряли на 2,3 кг больше веса за 12 недель, чем те, кто следовал той же диете, но не пил воду.

Питье воды перед едой, не только подготавливает организм к приему пищи, но и играет определенную роль в насыщении. По словам исследователей, два стакана воды перед едой могут сделать две вещи для вас:

1. Сделать вас менее голодными
2. В результате меньше калорий будет съедено

Попробуйте выпивать эти два стакана воды за 15-20 минут до еды и последите за ощущениями.

2. Вода и обмен веществ

Даже если вы слегка обезвожены, ваш метаболизм может замедлиться.

Обезвоживание уменьшает объем крови, что также может снизить поступление кислорода к мышцам.

Как вы понимаете, это приводит к чувству усталости, как физической, так и психической. Усталость не дает ничего хорошего, особенно, когда ваша цель — быть активными в процессу похудения.

С другой стороны, питье воды может повысить способность организма сжигать жир.

Исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма говорит о том, что у здоровых мужчин и женщин употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма на 30 процентов. Это запускает не только системы организма, но и нас стимулирует пить больше, чтобы сжигать больше.

Внимание: перед тем радикально увеличивать употребление воды для похудения, имейте ввиду, что чрезмерное употребление воды опасно. Все должно быть в меру!

3. Вода и токсины

Вода играет ключевую роль в детоксикации и очищении организма. Это вещество, в котором многие токсины выводится из организма.

Питье большого количества воды очищает нашу систему и помогает выводить из организма продукты жизнедеятельности.

Вода — не только среда для большинства химических реакций в организме, но и жизненно важное звено в выведении отходов или побочных продуктов нашего метаболизма.

Как ни странно, хорошо напоенный организм, менее склонен удерживать жидкость. Излишняя жидкость, запасаемая в тканях тела, может добавить несколько делений на наших весах.

Примечание: Важно заботиться не только о том, что мы даем организму, но и как он справляется с продуктами жизнедеятельности. Только вместе 2 процесса — правильное насыщение и очистка, могут привести к ощутимому результату в похудении, да и просто сохранении здоровья.
И не забывайте про физические нагрузки.

Привычки — путь к  успеху в потере веса

Часто именно плохие привычки мешают нам измениться, но хорошие, полезные привычки очень важны для получения долговременного результата. Сложно от чего-то отказаться, бороться с собой бывает невозможно, поэтому стоит постепенно заменять одно другим.  Похудение может быть комфортным и счастливым процессом. Не оставляйте пустоту, заменяйте вредное полезным.

Вот несколько способов:

• Приучить себя ставить высокий стакан с водой  рядом с кофеваркой и выпивать воду утром и днем вместо кофе;
• Поставить несколько кувшинов с  водой по дому, чтобы вода всегда была под рукой;
• Поставить будильник для напоминания, когда пить воду;
• Делать пометки, ставить себе очки за выпитую воду;
• Использовать мобильное приложение для подсчета выпитой воды.

Так просто, но эффективно!  Здорово то, что в конце всегда ждет награда — пустой кувшин, заполненный список и прекрасное самочувствие.

Как насчет вас? Как вы видите употребление воды при похудении? Вы уже это пробовали? Если нет, то вы готовы? Присоединяйтесь к обсуждению в комментариях ниже!

The post Вода для похудения: Поможет ли пить больше сбросить больше? first appeared on Здоровье с Healthofcells.

ВОДА…И НУЖНА, И ВАЖНА, И ОПАСНА…

В этой статье мы продолжаем говорить об одной из самых актуальных тем в сфере здоровья – ВОДЕ.
(Предыдущая статья по данной теме: Для чего нужна вода и к чему приводит её нехватка.)

О воде сейчас говорят много, и даже есть мнение, что в недалеком будущем войны на Земле будут не из-за  нефти или золота, а именно из-за воды….
Почему так?
В связи с экологической ситуацией, на нашей  планете осталось меньше 1го % чистой воды, пригодной для питья.
Именно поэтому взоры многих ученых, служб, конференций направлены сюда. Эту тему так давно и тщательно изучают и оговаривают, что накопилось много информации, часто разной и противоречивой. В таком количестве мнений очень легко можно запутаться.

Давайте же разберемся:

Пить или не пить?
Что пить и почему?
Как пить и когда?

Всем известно, что человек в среднем на 70 % состоит из воды, младенцы почти на 90%, а старость – это процесс высыхания. Соответственно уже выяснили, что такое же количество болезней тоже прямо или косвенно зависит от воды (ее отсутствия или качества).

Сегодня мы разучились пить воду. По разным причинам:

1. Появилось много «сладкой воды».

И мы тут же перескочили на эти вкусные, но ядовитые и вредные напитки для нашего здоровья, более того, приучаем к этому детей… Начиная со сладкого компота и заканчивая газировкой. Но ведь только вода выполняет все необходимые функции для нашего организма, мы не моемся напитками, не делаем уборку, не моем посуду… Сладкое наоборот – липкое, грязное, разводит грибы и бактерии, и является одной из первых причин зашлаковки и многих болезней.

2. Отсутствие живой биодоступной чистой воды.

Сегодня настоящая катастрофа с питьевой водой. (Есть очень яркий и хороший фильм на эту тему – «Шестой океан»). В кранах течет техническая жидкость, не пригодная даже для купания. Источники и колодцы уже давно загрязнены и опасны, ведь именно с водой передается больше всего инфекций. С поверхностными водами и ручейками разносятся все отходы, канализация, отрава, которой обрабатывают поля, химия из домов, моек машин и прочее.

Поэтому люди понимают, что с водой что-то нужно делать!
Из-за такой ситуации с загрязнением воды и наших знаний о прошлом (многие эпидемии разносились именно с водой), так серьезно стоит в последнее время вопрос очистки. Придумано большое количество фильтров, очистных сооружений и т.п. Чем грязнее становится вода, тем сложнее нужны фильтры, соответственно появилось их огромное разнообразие.

Но вместе с этим возникла другая проблема – вода стала пустой, мертвой, не пригодной для питья. Такая вода вымывает минералы из нашего организма, отбирает силы и энергию, укорачивает жизнь…  Вот такой вот замкнутый круг. Мы научились очищать, но испортили/не восстановили природные, живые свойства воды.

В итоге получился парадокс: не пить воду нельзя, а пить опасно.
Мы получили огромное количество болезней обезвоживания, которые легко можно решить лишь начав пить воду. Люди не только не пьют воду, но и не верят в неё действие, а причина в свойствах воды — они уже уже не те, соответственно и результаты тоже.

Например, густая кровь, давление, инсульты и т.д. в большинстве случаев решаются, нужно лишь «размыть кровь» водой, но для этого она должна быть живой, минерализованной, чтобы легко проникнуть в клетки и выполнить свои функции. А если пить воду из бутылок или фильтров, то результата не будет.

Что же делать?
Ведь те проблемы, которые возникают в организме из-за отсутствия воды – не решить никаким другим способом, а лекарствами можно лишь временно убрать симптомы, сделав еще хуже…

Выход один – научиться снова пить воду и вернуть ей природные, необходимые свойства.

И в следующей нашей статье мы разберем, какие именно свойства есть у воды, как они влияют на наше здоровье, как их улучшить и сделать воду чистой, живой и биодоступной для наших клеток.  Сравним разные способы и научимся разбираться в этой теме.

Подитожим.
Для того, чтобы быть здоровым и чувствовать себя прекрасно (или если есть, решить уже накопленные проблемы), человеку необходимо выпивать 30-50 мл. на 1 кг веса чистой, живой воды ежедневно.

Сегодня по разным причинам люди разучились пить воду, многие это понимают и начинают учиться заново. Люди пробуют, но не получают желаемых результатов. Это происходит потому, что вода – уже не та вода. Она лишена необходимых свойств.

Как выяснилось, воду ничем не заменишь, поэтому нужно учиться самим и прививать правильные привычки своим детям. Кому пить воду особенно тяжело, рекомендуем наше короткое видео, в котором есть несколько советов, которые помогут облегчить этот процесс.
Те кто разобрался с этой темой и начал снова пить правильную воду, сегодня получают потрясающие результаты, решают разные проблемы легко и дешево, и живут полной жизнью.

Лично я и моя семья уже более 8-ми лет как научились пить воду. Именно правильная вода подарила нам большое количество результатов по здоровью, легкую счастливую беременность и чудесного малыша.
Мы с радостью ответим на все ваши вопросы, поможем разобраться и получить хорошие результаты!

Делитесь статьей, если она была полезной!

С любовью, Ольга Товста и команда Healthofcells.

The post ВОДА [Норма воды в день. Почему люди разучились пить воду?] first appeared on Здоровье с Healthofcells.

Все знают, что роль воды в организме человека очень большая, можно сказать — главная.
И одновременно с этим, люди часто недооценивают насколько важно пить воду. Не чай, кофе, соки, компот, а именно воду.

У каждого свое мнение, свои взгляды и стереотипы. Но если бы люди понимали по-настоящему всю важность воды, то скорее всего, по-другому относились бы к ней.

Давайте вспомним, что же значит для нас ВОДА?
Какие функции она выполняет?
К чему может привести ее нехватка?

Вода – основа жизни на земле!
Даже сама планета подсказывает нам, её поверхность, так же как мы, примерно на 75% состоит из воды.

Что же именно вода делает для нашего здоровья и хорошего самочувствия:

1. Вода выполняет транспортную функцию.

Доносит все питательные вещества и кислород к каждой клетке нашего организма, питает его. Если её недостаточно, то появляется кислородное голодание и недостаток питательных веществ. Даже если вы пьете самые хорошие витамины и свежую прекрасную еду, то большая часть этого не усвоиться, а пойдет в унитаз, если будет мало воды.

2. Естественный детокс.

Вода растворяет и выводит 80 % токсинов, очищает наш организм. Помогает лимфе нормально функционировать, «промывает» каждый уголок.

3. Энергия и работоспособность.

При недостатке воду замедляются метаболические процессы, накапливаются токсины,  и мы чувствуем усталость, раздраженность, обезэнергеченность.

4. Мозг и память.

Мозг человека на 90% состоит из воды. Более того, здесь находятся очень мелкие сосуды и капилляры. Поэтому часто он страдает первым.

Если поступает мало воды, или она плохого качества, то мозг не может выполнять свои функции. Для него особенно важно получать своевременно правильную воду в нужных количествах.

Кстати, надо помнить, что наш мозг «пьет» из кишечника, и какой бы замечательной ни была вода, если ее пить из грязного сосуда – то будет не очень… Поэтому помним регулярно очищать организм!

5. Обмен веществ и пищеварение.

Вода участвует во всех процессах расщепления и усвоения пищи. Она необходима при выработке секретов и ферментов, помогает печени, почкам, кишечнику хорошо выполнять свои функции.

При достаточном количестве воды, можно съесть немного, но все хорошо усвоиться и пойдет по назначению.

6. Здоровые суставы.

Вода участвует в выработке суставной жидкости, которая является смазкой для хрящей, суставов и очень нужна для их нормальной работы. Поэтому правильный водные режим влияет на хруст и даже болевые ощущения в суставах.

7. Красивая эластичная кожа.

Огромную роль вода играет для кожи. Если выпивать норму, то кожа очень долго будет гладкой, эластичной и чистой.

Коллаген, о котором так много говорят, дает коже упругость, напитываясь водой, как желатин. Вода предупреждает старение кожи, появление морщин.

8. Терморегуляция.

Именно вода регулирует температуру тела. Обильное питье летом помогает нам избежать  перегрева и солнечного удара, а при занятиях спортом — обезвоживания и болей в мышцах.

И это далеко не все, а лишь несколько самых важных функций!

80% проблем со здоровьем возникает из-за воды и ею же решаются.
Вот лишь некоторые из них:

1. Все, что можно назвать СУХОСТЬЮ:
   — сухая кожа и волосы
   — сухой кишечник – запоры
   — катаракта
   — хруст, проблемы в суставах…
2.  То, что объясняется накоплением токсинов вследствие нехватки воды:
   — густая кровь – давление, инсульты, инфаркты и прочее
   — повышенная или пониженная кислотность
   — головные боли, головокружения
   — усталость, слабость
   — депрессия
   — потеря памяти
   — желче-каменная болезнь
   — песок,  камни в почках
   — сахарный диабет…
3. Последствия употребления некачественной, грязной воды:
   — нарушение обмена веществ
   — интоксикация и зашлаковка
   — паразитарные, бактериальные, грибковые проблемы
   — нарушение функций клеток
   — аллергии
   — опухоли …

Представьте себе, скольких проблем  можно избежать, лишь начав пить воду!
Важно помнить, что все эти функции выполняет вода в правильном количестве и с определенными свойствами.

Желаем вам крепкого здоровья и воды в стакане!

The post ВОДА [Для чего нужна, и к чему приводит её нехватка.] first appeared on Здоровье с Healthofcells.

Продолжаем говорить о жизни и здоровье наших клеток.

Как известно причины абсолютно всех проблем со здоровьем находятся именно на клеточном уровне, и с него же начинается здоровье, молодость и красота.

Мы подробно рассмотрели общую концепцию здоровья, которая способна на долгие годы продлить нашу жизнь, поговорили о влиянии психологии на жизнь клеток, о важности правильного образа старости, а так же о том, как с помощью простого, ежедневного движения оставаться долго энергичным и прекрасно себя чувствовать.

Сегодня поговорим о третьем условии гармоничного функционирования клеток – КИСЛОРОДЕ.

КИСЛОРОД… Сказать «важен» — не сказать ничего. Без него через несколько минут заканчивается жизнь. Он участвует практически во всех процессах в нашем организме и нужен каждой нашей клеточке.

2 ценных момента, которые рассмотрим в этой теме:

1. Важность прогулок и чистого воздуха.

Про экологическую ситуацию знают все… Загазованность, химия, машины, заводы… Все это привело к тому, что жители городов намного больше страдают болезнями от нехватки кислорода, чем жители пригорода и деревень.
Тут поможет только помнить об этом и стараться на выходных или в любые дни, выезжать в лес, за город, на природу, речку и гулять, гулять, гулять! Чистый кислород, деревья, морской воздух – хорошо прочищают  легкие, насыщают все клеточки живительной силой, нормализуют многие процессы в организме. Тело благодарно начинает молодеть.
Это дело понятное и тут мы Америку не откроем.
Но есть момент, не менее важный, о котором часто забываем…

Два человека, находятся в равных условиях, живут в одном доме, дышат одним воздухом, но один почему-то легко взбирается по лестнице на пятый этаж, а у второго, уже на втором начинается отдышка и упадок сил…. Почему так происходит?
Давайте разберемся!

2. Появление признаков нехватки кислорода (причины)

Отдышка, хроническая усталость, анемия в конечностях, холодные руки-ноги, головные боли, плохая память и прочее – признаки нехватки кислорода.

Вы знаете, что первые признаки кислородного голодания начинаются в голове, мозге? Именно этот орган потребляет очень много кислорода и для него принципиально важен его постоянный обмен. Да, в мозге без кислорода происходят необратимые последствия уже через 4-5 минут, но представьте, что гипоксия не наступает мгновенно, а растягивается на дни, месяцы, годы — разве при этом мозг, да и другие ткани не будут страдать?

И если дышат все одинаково, то почему все таки у кого то это есть, а у других нет?

Мало просто дышать…. Очень важно сделать так, чтобы кислород ПОСТУПАЛ к каждой нашей клетке, насыщая ее и обогащая. И тут в игру вступают сосуды и кровь.
Именно кровь (по сосудам) разносит кислород по всему телу.

По всему организму кровяное русло разносит кислород, питательные вещества и, чтобы добраться до тканей и клеток, там находятся самые мелкие сосуды – капилляры, способные пропустить всего 1 эритроцит. Если кровь густая, как кисель, то это становиться невозможно, клетки не получают то, что нужно и потихоньку начинают отмирать…

Сразу это может быть не заметно, но изменения накапливаются, начинают проявляться неприятные симтомы, а затем и более серьезные проблемы со здоровьем.

Так давайте разберемся в предпосылках загущения крови.

Причина густой крови проста – загрязнение организма, что вызвано в первую очередь отсутствием достаточного количества чистой, биодоступной воды в организме.
 А значит и выход простой – добавить ее и «размыть» кровь. Уже одно это действие принесет огромную пользу, улучшит самочувствие и избавит от многих проблем! А также сэкономит уйму денег на различных токсичных и вредных лекарствах.

Ведь любые сосудо-расширяющие имеют лишь разовый эффект и их нужно пить постоянно. Более того, любые лекарства закисляют нашу кровь, делая ее еще гуще и грязней… Вот  такой вот замкнутый круг, призванный увеличить число постоянных клиентов аптеки…

Просто научиться снова пить воду, правильную воду и в правильных количествах, будет огромным вкладом в копилку нашего здоровья и долголетия!

Что еще нужно помнить важное для наших сосудов?
 Питание и современный образ жизни, все чаще приводит к образованию холестерина на стенках сосудов, что в свою очередь так же усложняет правильное циркулирование крови и доставку кислорода.  От холестериновых бляшек сегодня мучается необоснованно много людей, так как в наше время очень сложно большинству питаться правильно.

Как этот вопрос решается?  Холестерин растворяет и выводит ненасыщенная жирная кислота  — ОМЕГА 3. (подробнее об Омеге-3).

Добавляем ПНЖК Омегу-3 в рацион в нужных количествах + вода и результаты будут отличные. Мы не только насыщаем организм и каждую клетку кислородом, но также это профилактика атеросклероза, инсультов, инфарктов и прочих недугов, связанных с кровеносной системой. И как следствие – кровь течет, сосуды чистые, кислород попадает от макушки до кончиков пальцев!

Также важно следить за полноценностью питания, так как от наличия в организме всех необходимых микроэлементов зависит, будет ли кислород доставлен к клетке. Например, Железо содержится в белке гемоглобине, который находится в эритроцитах и отвечает за перенос кислорода. Таким образом, если у вас есть дефицит этого микроэлемента — сколько бы вы не дышали, кислород просто физически не может достичь клеток.

И помните, дышать нужно полной грудью =)

The post Роль кислорода в нашей жизни [Кислородное голодание — причины и последствия] first appeared on Здоровье с Healthofcells.