Здоровье с Healthofcells

Знаете ли вы, что в люди в развитых странах потребляют до 70 кг. сахара на человека каждый год?

Это 238 чайных ложек сахара в неделю, что эквивалентно около 34 чайным ложкам в день.

Безалкогольные напитки, печенье, торты и хлопья  — очевидные продукты с высоким содержанием сахара. Тем не менее, есть также скрытые сахара, которые находятся в йогурте, кетчупе, копченостях и майонезе. Даже некоторые так называемые «здоровые» продукты имеют безумное количество сахара.

Сахар настолько популярен, что он имеет около 65 различных имен. Знаете ли вы это?

Сахар сегодня добавляют практически везде.

Он вызывает привыкание, ему труднее сопротивляться, чем тяжелым наркотикам, и он вызывает повреждения во всем вашем теле, расшатывая ваше здоровье.

Так как же поборость эту сахарную привычку раз и навсегда и убрать тягу, которая, казалось бы, сводит вас с ума?

Это то, что вы узнаете. Вот четыре эффективных шага, которые помогут вам поборость тягу к сахару и сделать это прежде, чем он нанесет свой удар.

1. Не покупайте его и не держите в доме

Если чего-то нет рядом с вами, вы не можете съесть это.

Согласны?

Помните, если вы сами делаете покупки, вы можете сделать выбор уйти со «здоровой корзиной».

Это является частью понятия экологического фиксирования установки. Если источников сахара нет в доме, вы будете менее подвержены желанию продолжать вашу привычку. Другими словами, вы отсоедините стимул, который вызывает вашу привычку.

С глаз долой, из сердца вон.

2. Увеличьте потребление суперпродуктов

Пищевые пристрастия часто являются признаком недостатка питательных веществ, что делает ваш мозг «голодным».

Думайте о суперпродуктах, как о внедрении здоровой, разнообразной, цельной, насыщенной питательными веществами еды в ваш рацион. Они должны содержать клетчатку, необходимые питательные вещества и улучшающие здоровье фитохимические вещества, антиоксиданты, и омега-3 жирные кислоты.

Суперпродукты варьируются от ягод до рыбы, зелень, авокадо, бобы и даже сырой шоколад!

3. Добавки с хромом и глутамином

Вот интересная штука.

Глутамин дают алкоголикам в реабилитационных центрах. Мозг питается либо глутамином либо глюкозой. Если вы даете ему глутамин, он фактически выключит тягу к сладкому.Было обнаружено, что эта аминокислота, помогает уменьшить и даже устранить тягу к сахару и крахмалу в течение нескольких минут.

Хром — еще один стабилизатор уровня сахара в крови. Было доказано, что он уменьшает тягу к сахару.

Добавление хрома делает свою работу, сенсибилизируя место в мозге, которое контролирует наличие сахара в крови. Это место говорит организму, когда он голоден или нет.

Однако очень важно знать норму и правильно индивидуально подбирать добавки!

ВНИМАНИЕ: Хром может быть безопасным для большинства людей, НО он может чрезмерно снизить уровень сахара в крови, если принимать вместе с диабетическими лекарствами, или другими добавками или травяными чаями, такими как одуванчик, или при приеме на голодный желудок. Люди с диабетом должны использовать продукты с хромом осторожно и контролировать уровень глюкозы в крови. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. Добавки принятые в неправильных дозах или неправильных комбинациях с другими добавками или лекарствами, могут принести больше вреда, чем пользы.

4. Снижайте уровень стресса и спите больше

Стресс, истощение и лишение сна возбуждает в мозге иррациональную тягу. Это заставляет нас хотеть всей этой насыщенной, сладкой пищи.

Вы, скорее всего, плохо реагируете на жизненные стрессоры, если у вас колеблется уровень сахара в крови.

Задумайтесь над этим. Если в состоянии стресса вы получаете «высокий уровень сахара» от того же тортика ( за которым всегда следует «низкий уровень сахара»), как вы думаете, насколько вы рационально владеете ситуацией?

Что касается надлежащего сна, самоконтроль и самые лучшие стремления быстро теряются, если человек лишен сна.

Исследователи Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что после лишения сна, испытуемые проявляют большую тягу к калорийному фаст-фуду. Чем больше они были лишены сна, тем сильнее становилась тяга.

Итог

Что все это значит для вас, вашей тяге к сахару и возможноси избавиться от неё раз и навсегда?

Многое из вышеупомянутого идет рука об руку.

Один из самых простых способов убрать сладкую пищу в вашем доме — это не покупать её. Это означает, что пока вы в супермаркете делайте осознанный выбор. Помните, что вы решаете, что бросить в свою корзину.

Выбрать цельные, непереработанные продукты питания. Вы можете сместить химический баланс в вашем организме, употребляя в пищу суперпродукты, содержащие необходимые питательные вещества, в которых вы можете сильно нуждаться.

Добавки  с хромом и глутамином стабилизируют уровень сахара в крови и помогают устранить тягу к сладкому.

Имейте в виду, что организм работает лучше всего при меньшем стрессе и оптимальном сне. Вы можете принимать более ясные решения, выбирать питательные продукты, а также избегать сахарной западни, когда ваше тело чистое и отдохнувшее.

ВАЖНО: Чрезмерная тяга к сладкому может быть сигналом о наличии паразитов в организме. Поэтому необходимо систематически делать очистительные процедуры и программы.

Не позволяйте сахару управлять вашей жизнью и портить ваше здоровье. Вы можете побороть привыкание к сахару, начиная прямо сейчас.

Источник: © The Health Sciences Academy ®

Итак, что вы сделаете первым делом? Делитесь с нами в комментариях! Если у вас получилось перебороть стремление к сахару, поделитесь идеей, которая сработала для вас.

Мы все можем помогать друг другу, поэтому, пожалуйста, передайте это тем, для кого эта информация может быть спасительной!