10 Признаков, что у Вас Дефицит Железа

Если вы заметили у себя эти симптомы, возьмите себе шпината и салат со стейком!

Около 9 процентов женщин страдает дефицитом железа, согласно последним данным из Центров по контролю и профилактике заболеваний. Но эксперты говорят,  среди физически активных женщин этот процент даже выше. Как вы можете понять, что ваш уровень немного снизился? Обращайте внимание на следующие 10 предупредительных признаков.

 

УСТАЛОСТЬ

Организм использует железо для создания молекул гемоглобина, белка, который находится в красных кровяных тельцах и участвует в переносе кислорода по организму. Когда у вас не достаточно здоровых клеток крови, вы начинаете чувствовать себя уставшим и измотанным.

 

ТРУДНОСТИ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ

Синтез нейромедиаторов может быть изменен у людей с дефицитом железа, что приводит к снижению ниже обычного функциональных возможностей. Отсюда вытекают рассеянность, трудности с запоминанием большого объема информации, внимательностью и общая замедленность когнитивных процессов.

 

АПАТИЯ

Другой побочный эффект этого измененного синтеза нейромедиаторов. Апатия и безразличие ни к чему конкретно и ко всему сразу — друзьям, семье, работе, даже к последнему эпизоду любимого сериала.

 

ОДЫШКА

Это может произойти, когда вы  в тренажерном зале или просто идете к вашему автомобилю, но почему? Без достаточного количества железа в крови организм испытывает сильный дефицит кислорода.

 

НЕПРИВЫЧНО БЛЕДНАЯ КОЖА

Вы выглядите как в Сумереках в последнее время? Это не очень хороший знак.  Изможденный внешний вид может быть вызван снижением кровотока и количества гемоглобина в эритроцитах (красных клетках крови).

 

ТЯЖЕЛО ДЕЛАТЬ ВАШУ ОБЫЧНУЮ ТРЕНИРОВКУ

Сложно сделать то же число повторений, которое вы легко проделывали несколько недель назад, при том, что вы не отлынивали на тренировках? Согласно данным исследований, от низкого уровня железа может страдать ваша выносливость.

 

СИЛЬНЫЕ БОЛИ В МЫШЦАХ

При недостаточном количестве железа ухудшается способность мышц восстанавливаться должным образом, что приводит к болезненным ощущениям, большим, чем обычно после нагрузок.

 

ЛОМКОСТЬ НОГТЕЙ

Даже самый симпатичный маникюр / педикюр не может скрыть тонкие, хрупкие ногти. Другой способ, как ваши ногти говорят вам о дефиците железа —  вогнутые ямки и впадины в ногтевой пластине.

 

ЧАСТЫЕ ИНФЕКЦИИ

Если вы часто болеете, особенно если часто страдаете от респираторных заболеваний, виновником может быть дефицит железа в организме.

 

РОЗОВАЯ ИЛИ КРАСНАЯ МОЧА

Самое необычное мы оставили напоследок. Битурия это то, что происходит, когда вы едите свеклу и моча становится красноватой, это может даже немного перепугать. При том, что это случается в среднем у 10 -14 % здоровых людей, есть данные о том, что это число значительно выше у людей с дефицитом железа и обусловлено это увеличением всасывания в кишечнике некоторых пигментов.

Следите за своим состоянием, вовремя подмеченные сигналы помогут избежать серьезных проблем!

Железного здоровья вам и Железа в крови 😉

 

Использованы данные с http://www.womenshealthmag.com/